जब शरीर की रफ़्तार तेज़ हो जाए: क्या आपके मन में एक जगह टिकट नहीं है? क्या आप एक काम करते-करते अचानक दूसरे काम में लग जाते हैं? क्या आप बहुत जल्दी-जल्दी, जल्दी-जल्दी और जल्दी-जल्दी काम करने लगते हैं?
अगर ऐसा है, तो हो सकता है आपके स्वभाव में वात से जुड़े गुण दिखाई देते हैं।
आयुर्वेद में सिर्फ किसी बीमारी के संदर्भ में क्या कहा गया है इसका कोई मतलब नहीं है। यह शरीर और मन में होने वाली है गति, परिवर्तन और सक्रियता को समझना एक महत्वपूर्ण अवधारणा है।
क्या संकेत की शुरुआत कहाँ से होती है?
हमारे शरीर में हर समय गति हो रही है।
हम सांस लेते हैं, जीवित रहते हैं, भागते हैं, बेचैन होते हैं, भोजन को आगे बढ़ते हैं और लगातार एक गतिविधि से दूसरी ओर की ओर जाते हैं।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में इस प्रकार की गति और परिवर्तन को समझने में वात की अवधारणा महत्वपूर्ण मानी जाती है।
अब जरा अपने आस-पास देखिए।
कुछ लोग बहुत शांत गति से अपना काम करते हैं। वे एक काम पूरा करते हैं और फिर दूसरे काम की ओर बढ़ते हैं।
वहीं कुछ लोग एक साथ कई काम शुरू कर देते हैं।
सुबह एक नई योजना।
दोपहर में कोई नया विचार।
शाम तक कोई काम नया नहीं।
यही है वाट के स्वभाव को समझने का एक दिलचस्प तरीका।
क्या कहते हैं प्रकृति वाले लोग सदैव रहते हैं?
बिल्कुल नहीं।
वात से जुड़े स्वभाव में चंचलता, उत्साह, रचनात्मकता, तेज़ सोच और बदलाव की ओर आकर्षण जैसी सुविधाएँ निर्धारित की जा सकती हैं।
यही गुण किसी व्यक्ति की ताकत भी बन सकते हैं।
नई चीज़ सीखने की इच्छा, नए डिज़ाइन को जल्दी से अपनाना और पेंसिल के अनुसार बदलाव करना जीवन में बहुत उपयोगी हो सकता है।
लेकिन जब यही गति बहुत अधिक हो जाती है, तो परेशानी भी पैदा हो सकती है।
एक छोटा सा उदाहरण देखें
मेरे सहयोगी अमित सुबह की सलाह ही सोचती है—
“आज व्यायाम भी करना है, एक नई किताब भी पढ़नी है, ऑफिस का काम भी जल्दी ख़त्म करना है और आज एक नया प्रोजेक्ट भी शुरू करना है।”
कुछ देर बाद उन पर एक और विचार आता है।
वह पहला काम ठीक करने के बाद दूसरे काम में लग जाता है।
फिर तीसरा विचार आता है।
दिन ख़त्म होने पर उसके पास बहुत सारे विचार होते हैं, लेकिन कई काम धंधे रह जाते हैं।
यह उदाहरण वाट से जुड़े परिवर्तनशीलता और गतिशीलता स्वभाव समझने में मदद मिलती है।
वाट की सबसे खूबसूरत चीज़
वात को एकमात्र समस्या के रूप में देखना सही नहीं है।
जिस व्यक्ति का मन नए विचारों से भरा रहता है, जो नई वस्तुएं सीखने के लिए उत्सुक रहता है और बदलावों से डरता नहीं है, जिसमें वही गुण उसकी विशिष्टता बन सकते हैं।
लेकिन शरीर को रफ़्तार के साथ भी लेना चाहिए।
अगर जीवन में लगातार भागदौड़ हो, भोजन का समय रोज बदलता रहे, नींद का कोई निश्चित समय न हो और मन को कभी विश्राम न मिले, तो शरीर और मन पर उसका प्रभाव पड़ सकता है।
यहीं से नियमित अनुप्रयोग का एक अहम पहलू सामने आया है.
वाट और लैपटॉप
एक दिन सुबह 7 बजे सूर्यास्त।
दूसरे दिन रात 10 बजे.
कभी दोपहर का भोजन समय पर।
कभी-कभी काम में देर तक खाना खाया।
कभी रात 10 बजे सोना।
कभी आधी रात के बाद।
ऐसी स्थिर स्थिर सरल शरीर को एक निश्चित लय नहीं दे देती।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में संतुलित संतुलन के लिए नियमितता को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
भोजन में भी रफ़्तार कम नहीं
आप खाना खाते समय भी मोबाइल से क्या देखते हैं?
क्या आप बहुत जल्दी-जल्दी खाना ख़त्म कर देते हैं?
क्या कभी काम के कारण खाना छोड़ना पड़ता है?
भोजन केवल यह नहीं है कि हमने क्या खाया।
कब खाना, कैसे खाना और कितनी नियमितता से खाना—ये बातें भी महत्वपूर्ण हैं।
इसलिए भोजन का समय थोड़ा रुकें।
आराम से बैठें।
भोजन पर ध्यान दें।
और कोशिश करें कि भोजन का समय बहुत अधिक हो।
और नींद
अब बात करते हैं नींद की।
कुछ लोगों की बॉडी पर जाना ही आरामदायक लगता है।
लेकिन कुछ लोगों का शरीर और दिमाग अभी भी दिन भर की बैठक में लगा रहता है!
“कल यह काम करना है…”
“उसका जवाब है…”
“वह काम अभी बाकी है…”
यदि आपका मन रात में भी लगातार रहता है, तो आपके लिए शांति रात्रिचर्या विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है।
सोने से पहले स्क्रीन और गंभीर मानसिक गतिविधि कम करना, शांत वातावरण बनाना और सोने का समय नियमित रखना अच्छी आदतें हैं।
एक और तरीका क्या है
अपने पिछले सात दिनों को याद करो।
क्या आपकी लगभग एक जैसी रही?
भोजन का समय नियमित क्या था?
आपने क्या उपकरण विश्राम लिया?
आपकी नींद पूरी क्या हुई?
आप लगातार क्या काम कर रहे हैं?
आपके मन में एक विचार से दूसरे विचार की ओर तेजी से क्या चल रहा है?
इन दस्तावेज़ों के उत्तर में आप अपने स्वभाव और अपनी शैली को इंगित करके मदद कर सकते हैं।
केवल इन विशेषताओं से आपकी प्रकृति तय हो सकती है?
नहीं।
ये बहुत ही महत्वपूर्ण बात है.
केवल जल्दी पेट फूलना, जल्दी काम करना या कम नींद आना जैसे किसी भी उपचार के आधार पर स्वयं को प्रकृति का मन नहीं मानना चाहिए।
आयुर्वेद में व्यक्ति की प्रकृति को एक व्यापक विषय है।
इसलिए वात, पित्त और कफ को समाहित करने के बजाय एक पारंपरिक स्वास्थ्य-दर्शन के रूप में स्वयं का निष्कर्ष सर्वोत्तम है।
वात के लिए सबसे बड़ा मंत्र - रफ़्तार में लय
यदि आपके स्वभाव में वाट से संबंधित गुण अधिक दिखाई देते हैं, तो आपको अपनी ऊर्जा को रोकने की आवश्यकता नहीं है।
उसकी जरूरत है एक लय देने की।
काम करो, लेकिन बीच में विश्राम भी करो।
नई चीजें सीखिए, लेकिन नींद से समझौता मत कीजिए।
एक्टिव रहिए, लेकिन भोजन और अनुभव को बहुत मत दीजिए।
अपने सुझावों को उड़ान भरें, लेकिन शरीर को आराम देना भी सीखें।
आज से एक छोटा सा प्रयोग करें
अगले सात दिनों तक केवल तीन नीग्रो पर ध्यान दें:
भोजन का समय पर्याप्त नियमित स्थान।
सोने और जगने का समय सुरक्षा स्थान।
दिन में कुछ समय बिना किसी स्क्रीन के और बिना किसी काम के शांत बैठें।
फिर देखें कि आपके शरीर और मन की भावनाओं में क्या अंतर आता है।
याद रखें - आपका तेज होना आपकी कमजोरी नहीं है।
हो सकती है आपकी प्रकृति, हौसला और तेज सोच आपकी सबसे बड़ी ताकत हो।
बस उस रफ़्तार को ऐसी दिशा मिले जिसमें शरीर और मन दोनों एक साथ चल रहे हों।
TanManSwasth का संदेश
तेज़ चलना अच्छी बात है, लेकिन शरीर की आवाज़ का उत्तर देना भी बहुत ज़रूरी है।
अपने स्वभाव को समझें।
अपनी अपरिभाषित में नियमितता लीए।
भोजन और नींद के लिए महत्वपूर्ण स्थान।
काम और विश्राम के बीच संतुलन बनाए रखें।
और अपने शरीर को संकेत की इस यात्रा को धीरे-धीरे आगे बढ़ाएं।
लेखक की टिप्पणी: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत किया गया है। आयुर्वेदिक को उनके पारंपरिक संदर्भ में पुस्तकों का प्रयास किया गया है। यह किसी रोग के निदान या व्यक्तिगत चिकित्सा का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्या पर उचित चिकित्सक से सलाह लें।
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जब शरीर की रफ़्तार तेज़ हो जाए… — संपूर्ण स्वास्थ्य भाग 9
