“आपके बीएमआई का क्या मतलब है?”

क्या आपने कभी अपना वजन जांचा है और सोचा है कि क्या यह आपकी लंबाई के हिसाब से स्वस्थ है?

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) यह एक सरल माप है जो आपको आपकी ऊंचाई के अनुपात में आपके वजन के बारे में प्रारंभिक जानकारी देने में मदद कर सकता है।.

लेकिन बीएमआई है यह संपूर्ण स्वास्थ्य मूल्यांकन नहीं है।. यह एक स्क्रीनिंग टूल है, और आपका स्वास्थ्य पेशेवर आपकी कमर का माप, उम्र, चिकित्सा इतिहास, रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य कारकों पर भी विचार कर सकता है।.

1. बीएमआई क्या है?

बीएमआई का मतलब है बॉडी मास इंडेक्स.

इसकी गणना आपके वजन और ऊंचाई के आधार पर की जाती है:

बीएमआई = किलोग्राम में वजन ÷ मीटर² में ऊंचाई

उदाहरण के लिए:

यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम और है 1.70 मीटर लंबा:

बीएमआई = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2

इससे प्राप्त होने वाला परिणाम आपका बीएमआई है।.

बीएमआई स्वास्थ्य पेशेवरों को उन लोगों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें कम या अधिक शारीरिक वजन के कारण स्वास्थ्य संबंधी जोखिम बढ़ सकता है।.

2. बीएमआई के आंकड़े क्या दर्शाते हैं?

अधिकांश वयस्कों के लिए, आमतौर पर उपयोग की जाने वाली बीएमआई श्रेणियां इस प्रकार हैं:

ये श्रेणियां इनके लिए उपयोगी हैं स्क्रीनिंग, लेकिन इन्हें अपने आप में निदान के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।.

किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का निर्धारण केवल एक संख्या से नहीं किया जा सकता है।.

3. बीएमआई पूरी कहानी क्यों नहीं बताता?

बीएमआई सीधे तौर पर शरीर में वसा की मात्रा को नहीं मापता है।.

उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति के शरीर में बहुत अधिक मांसपेशियां होती हैं, उसका बीएमआई अधिक हो सकता है, भले ही उसके शरीर में अतिरिक्त वसा न हो।.

बीएमआई भी नहीं दर्शाता शरीर में वसा कहाँ जमा होती है.

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को बढ़ा सकती है।.

इसीलिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर बीएमआई के साथ-साथ अन्य मापों पर भी विचार कर सकते हैं।.

4. कमर का माप लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

आपकी कमर का माप स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्रदान कर सकता है, खासकर जब पेट में अतिरिक्त चर्बी हो।.

कमर का अधिक घेरा होने से निम्नलिखित जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है:

• टाइप 2 मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• चयापचय संबंधी समस्याएं

इस कारण से, बीएमआई और कमर की परिधि, अकेले बीएमआई की तुलना में एक साथ मिलकर अधिक उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकते हैं।.

हालांकि, कमर के माप की व्याख्या भी उचित तरीके से की जानी चाहिए, और अलग-अलग आबादी में कट-ऑफ भिन्न हो सकते हैं।.

5. यदि आपका बीएमआई अधिक है तो आपको क्या करना चाहिए?

घबराएं नहीं — और सिर्फ इसलिए कोई अत्यधिक डाइटिंग शुरू न करें क्योंकि आपका बीएमआई नंबर अधिक है।.

इसके बजाय, व्यापक परिप्रेक्ष्य को देखें।.

खुद से पूछें:

• क्या मेरी कमर का माप बढ़ रहा है?
• क्या मैं शारीरिक रूप से सक्रिय हूँ?
• मेरा सामान्य आहार कैसा होता है?
• क्या मैं अच्छी नींद ले रहा हूँ?
• क्या मुझे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्त शर्करा है?
• क्या हाल ही में मेरे वजन में कोई बदलाव आया है?
• क्या मैं कोई ऐसी दवा ले रहा हूँ जिससे मेरे वजन पर असर पड़ सकता है?

यदि आप अपने बीएमआई या वजन को लेकर चिंतित हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से इस बारे में चर्चा करें।.

बीएमआई आपके स्वास्थ्य को समझने का एक प्रारंभिक बिंदु है - अंतिम निर्णय नहीं।.

6. बीएमआई और एशियाई वयस्क

बीएमआई का अर्थ प्रत्येक जनसंख्या के लिए बिल्कुल एक जैसा नहीं होता है।.

शोध से पता चला है कि कुछ एशियाई आबादी में यह हो सकता है कम बीएमआई स्तर पर शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत और चयापचय संबंधी जोखिम में वृद्धि कुछ अन्य आबादी की तुलना में।.

यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब निम्नलिखित जैसी स्थितियों पर विचार किया जाता है:

• टाइप 2 मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• पेट की चर्बी

इसी कारणवश, एक स्वास्थ्य पेशेवर किसी एशियाई वयस्क का आकलन करते समय अतिरिक्त मापों और जोखिम कारकों पर विचार कर सकता है।.

यह न मानें कि 25 से कम बीएमआई का मतलब यह है कि सब कुछ स्वस्थ है।.

आपकी कमर का माप, रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली भी मायने रख सकती है।.

7. बीएमआई और वृद्ध वयस्क

उम्र बढ़ने के साथ-साथ बीएमआई की व्याख्या भी सावधानीपूर्वक करनी चाहिए।.

उम्र बढ़ने के साथ-साथ, लोग धीरे-धीरे मांसपेशियों का द्रव्यमान खो सकते हैं जबकि शरीर में वसा की मात्रा बढ़ सकती है या उसका वितरण बदल सकता है। इसका मतलब यह है कि समान बीएमआई वाले दो व्यक्तियों में मांसपेशियों और शरीर में वसा की मात्रा भिन्न-भिन्न हो सकती है।.

वृद्ध वयस्कों के मामले में, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर निम्नलिखित बातों पर विचार कर सकते हैं:

• समय के साथ वजन में बदलाव होता है
• मांसपेशियों की ताकत
• शारीरिक गतिविधि
• कमर परिधि
• पोषण
• मौजूदा चिकित्सीय स्थितियाँ
• दवाइयाँ

इसलिए अपने स्वास्थ्य का आकलन केवल अपने वजन मापने वाले यंत्र पर दिखने वाले अंक से न करें।.

8. स्वस्थ बीएमआई क्या है?

अधिकांश वयस्कों के लिए, बीएमआई का मान इसके बीच होता है। 18.5 और 24.9 यह आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली स्वस्थ वजन सीमा के भीतर आता है।.

लेकिन याद रखें:

स्वस्थ बीएमआई का मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं।.

किसी व्यक्ति का बीएमआई इस सीमा के भीतर हो सकता है और फिर भी उसे निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• उच्च रक्तचाप
• उच्च रक्त शर्करा
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• कम फिटनेस
• पेट की अतिरिक्त चर्बी
• खराब खान-पान की आदतें

इसी प्रकार, सामान्य सीमा से बाहर बीएमआई वाले व्यक्ति का मूल्यांकन केवल बीएमआई के आधार पर नहीं किया जाना चाहिए।.

बीएमआई को इस तरह समझें कि... स्क्रीनिंग सिग्नल, यह संपूर्ण स्वास्थ्य रिपोर्ट नहीं है।.

9. बीएमआई के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पुरुषों और महिलाओं का बीएमआई समान होता है?

वयस्क बीएमआई की मानक गणना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान है।.

हालांकि, एक ही बीएमआई पर भी पुरुषों और महिलाओं में शरीर की चर्बी की मात्रा और वितरण भिन्न-भिन्न हो सकता है। इसलिए, अन्य स्वास्थ्य मापन उपयोगी हो सकते हैं।.

क्या मैं घर पर ही अपना बीएमआई (BMI) माप सकता हूँ?

हाँ।.

आपको केवल अपना वजन और ऊंचाई बतानी होगी।.

बीएमआई = वजन (किलोग्राम) ÷ ऊंचाई (मीटर)²

उदाहरण के लिए:

60 किग्रा ÷ (1.65 × 1.65) = बीएमआई 22.0

आप इसकी गणना स्वयं कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि परिणाम आपके स्वास्थ्य मूल्यांकन का केवल एक हिस्सा है।.

क्या उच्च बीएमआई का मतलब हमेशा यही होता है कि मैं अस्वस्थ हूँ?

नहीं।.

बीएमआई सीधे तौर पर शरीर की चर्बी को नहीं मापता है और अधिक मांसपेशी द्रव्यमान वाले या अलग-अलग शारीरिक संरचना वाले लोगों में भ्रामक हो सकता है।.

क्या सामान्य बीएमआई का मतलब यह है कि मुझे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है?

आवश्यक रूप से नहीं।.

आपका रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, कमर का घेरा, गतिविधि स्तर, आहार और पारिवारिक इतिहास, ये सभी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।.

क्या बच्चों को वयस्कों की बीएमआई तालिका का उपयोग करना चाहिए?

नहीं।.

बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई की व्याख्या अलग होती है क्योंकि उनकी शारीरिक संरचना उम्र और लिंग के साथ बदलती रहती है। वयस्कों के बीएमआई श्रेणियों को सीधे बच्चों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए।.

10. आपका बीएमआई एक प्रारंभिक बिंदु है - अंतिम निर्णय नहीं।

अपने वजन को समझने के लिए बीएमआई एक उपयोगी पहला कदम हो सकता है।.

लेकिन आपका स्वास्थ्य सिर्फ एक संख्या से कहीं अधिक है।.

यदि आपका बीएमआई सामान्य सीमा से अधिक या कम है, तो घबराएं नहीं और तुरंत किसी अत्यधिक सख्त आहार का सहारा न लें।.

इसके बजाय, पूरी तस्वीर को देखें:

संतुलित आहार लें।.
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।.
कमर का स्वस्थ आकार बनाए रखें।.
पर्याप्त नींद लें।.
स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण मापदंडों पर नजर रखें।.
नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाते रहें।.

और यदि आप अपने वजन, रक्त शर्करा, रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर चिंतित हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।.

तल - रेखा

बीएमआई आपके वजन के बारे में कुछ जानकारी दे सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ नहीं बता सकता।.

इसे शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, इसका अर्थ समझें और व्यापक परिप्रेक्ष्य को देखें।.

चिकित्सा संबंधी अस्वीकरण

यह लेख सामान्य स्वास्थ्य शिक्षा के उद्देश्य से लिखा गया है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।.

बीएमआई एक स्क्रीनिंग माप है और इसे व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के संदर्भ में समझा जाना चाहिए। यदि आपको अपने वजन, कमर के माप, रक्त शर्करा, रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में कोई चिंता है, तो किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।.

सूत्रों का कहना है

• विश्व स्वास्थ्य संगठन — बीएमआई और वयस्क वजन वर्गीकरण।.
• विश्व स्वास्थ्य संगठन — बीएमआई और स्वास्थ्य जोखिम संकेतक।.
• डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ परामर्श - बीएमआई और एशियाई आबादी।.